筋トレはじめたから評価して

筋トレはじめたから評価して

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:06:11 ID:sdQ7iqff0.net
うぉぉぉお

110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:54:23 ID:MuhFPeaV0.net

>>105
確かに気持ちいいね肩のパンプは
肩の張り出しがなかなか出ないのが悩み

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:28:42.760 ID:sdQ7iqff0.net

>>72
胸つよすぎわろた
60キロしかうごかない
スクワットは100キロで怖くてやめた

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:26:55.775 ID:sdQ7iqff0.net

>>69

133 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 01:31:50.241 ID:MEGhToR10.net

>>88
背中はチンニングもやれ
疲れたらネガティブ重視で
胸はフライも入れよう
ストレッチ種目は筋肥大促してくれる
二頭三頭はスーパーセットおすすめ
あとフレンチプレス

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:23:32.177 ID:IKGjkTHm0.net

>>58
三頭は鍛えられてると思うから多少は太くなってるのかな
胸と腕が楽しいのはわかるけどバランス大事

127 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 01:22:26 ID:MuhFPeaV0.net

>>124
その辺のスーパーにも売ってるけど高いから俺はアマゾンか業務スーパーで安いの買ってる

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:14:38 ID:yzs6WHOf0.net

食費安いメニューじゃん……

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:37:22.025 ID:yzs6WHOf0.net

>>83
……う、うん

93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:43:55.724 ID:MuhFPeaV0.net

>>87
あとで減量する気ならそんな脂肪付けない方がいいと思う絞ったときにその分筋肉も持ってかれるから
月2kgぐらいがいいんじゃね増やすにしても
1日の余分がプラス500kcalぐらいで

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:06:40 ID:sdQ7iqff0.net

とりあえず毎日食べまくってる

137 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 02:04:57.268 ID:4P3PnWou0.net

かんぽ生命、新たな不正販売が発覚
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO62159110R30C20A7EA4000

日本郵便とかんぽ生命の社員120人が虚偽申請でコロナ給付金を騙し取ろうとする
https://www.nishinippon.co.jp/item/n/616591/                        

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:27:37.449 ID:IKGjkTHm0.net

>>66
俺ベンチプレスMAX160なんだけどスクワット150くらいしか挙がらんぜ

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:18:11.828 ID:vEEyJgz50.net

>>49
ああプロテイン以外の食事から摂る分も含めてって事か

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:18:11.828 ID:vEEyJgz50.net

>>49
ああプロテイン以外の食事から摂る分も含めてって事か

100 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:46:47.260 ID:yzs6WHOf0.net

いわゆるバルクアップは脂肪を増やすのが目的じゃなくて筋成長のための必要栄養素をマックスで取るために脂肪も増えちゃう状況ね
できれば脂肪なんかつけない方がいい

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:09:47 ID:sdQ7iqff0.net

>>12
途方もないなぁ
食費も高いし
ジム代も結構かかる

114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 01:02:39.848 ID:yzs6WHOf0.net

バランス良くってか満遍にだな
ビタミン、食物繊維とかもね
俺はオートミールに油切らないでツナ缶入れて食べたりしてるよ
ビタミンCは貯められないからサプリで一日2回飲んでるかな
サプリはそれだけ
あとは焼き鳥とかゆでたまごとかばっか

ダイエット中だから糖質はなるべくカットしてる

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:11:13 ID:fhWmoTYV0.net

ヒゲキモ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:07:23 ID:MuhFPeaV0.net

ザ普通

88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:40:41.686 ID:sdQ7iqff0.net

胸の日 チェストプレス 60→20キロまで5セット

肩の日 ショルダープレス15×4セット
    サイドレイズ 5×3

腕の日 アームカール 20→5キロまで6セット

背中の日 ラットプルダウン ワンハンドローイング

脚の日 レッグプレスとか 色々

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:17:14 ID:sdQ7iqff0.net

>>45
😡筋肉が足りないからむり

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:10:33 ID:9n26MM/oa.net

アゴひげがウザすぎキモすぎ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:13:02 ID:g1kU8lNb0.net

>>11
身長170体重60で腹出てるんだが😡

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:37:25.935 ID:sdQ7iqff0.net

食べまくって1月で5〜10キロ増量してもいいかな?
ひょろいのが気に入らない
デブのほうがまし

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:21:49.615 ID:sdQ7iqff0.net

>>57
おい体見せろ

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:49:11.088 ID:yzs6WHOf0.net

>>101
一緒に頑張ろうぜ
肩の筋トレしんどいけどパンプ気持ちいいし

96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:44:50.262 ID:sdQ7iqff0.net

>>93
まじか
カリカリに絞る

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:12:26 ID:sdQ7iqff0.net

>>24
もともと普通にお金使うからじゃない?
一日400円とかで生活してたけどご飯食べるためにおかず買わないといけない

121 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 01:16:11 ID:Zt+OM0jA0.net

>>13
じゅもじゅもじゅるるる じゅる ずず じゅるるるるる
じゅるるるるる じゅるるるるる
じゅるじゅるじゅるじゅる じゅるじゅる じゅもじゅも ぬぐぬぐ

びくん どくどく ごくゴクゴクゴク どろどく じゅるるるごくごく ごくごくごく。。

>>1 きえてるから また のせて。

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:13:06 ID:sdQ7iqff0.net

>>27
2週間 ジムは毎日 家トレは前腕と腹筋
月6000えん

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:12:57 ID:vEEyJgz50.net

プロテインは一回あたり何グラム飲んでる?
その他に何かサプリ飲んでる?

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:10:42 ID:sdQ7iqff0.net

>>20
😡

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:08:43 ID:MuhFPeaV0.net

一年もやれば余裕余裕

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:11:53 ID:vEEyJgz50.net

トレーニング始めてからどれくらい?
ジムは週何回?家トレもするの?

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:17:36 ID:sdQ7iqff0.net

>>46
タンパク質100g以上になるようにしてる

95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:44:31.927 ID:l/TXQiDsd.net

フルボトム100で組めるようになってでなおしてきな

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:31:51.833 ID:MuhFPeaV0.net

リアデルトって三角筋後部って意味だぞ

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:13:19 ID:sdQ7iqff0.net

>>29
焼く意味ある?すぐ白くなるし

135 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 01:45:22.408 ID:KkA1PhU1M.net

>>133
この人チニング駄目やと言うてるねつきにくいし最初にやると疲労たまるらしい

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:24:41.888 ID:sdQ7iqff0.net

>>64
脚が細くてやばいんだ
バランスね。。

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:14:58 ID:sdQ7iqff0.net

>>40
たんぱく

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:07:37 ID:d3TkP+P4M.net

ヒゲが生理的に無理

138 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 02:15:10 ID:WEbTB6ifM.net

基本1時間かな
都合上、胸と足一度にやるときは2時間、分けたら1時間
前腕含む腕、背中、肩は各々1時間
長くやっても集中力保たんので。

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:30:11.769 ID:sdQ7iqff0.net

>>75
いいな
無理にあげると関節が痛むし 難しい部位だわ

104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:48:24.739 ID:l/TXQiDsd.net

>>98
しゃがみきるスクワット

119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 01:13:26.499 ID:sdQ7iqff0.net

脂質は悪で糖質は運動で消えると思ってたんだが。。。

136 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 02:02:04 ID:vEEyJgz50.net

皆さんは一回のトレーニングって時間どれくらいとってます?

102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:48:12.234 ID:OOaIJn94M.net

お前ら体重と体脂肪率はいくつなの?

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:14:30 ID:Q0eiqlIu0.net

>>31
筋肉なさ過ぎ
縄跳びしろ

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/08/27(木) 00:25:06.296 ID:yzs6WHOf0.net

カッコいい体を作るには大胸筋上部と三角筋のリアだよなぁ
俺はインクラインベンチとリアレイズが好きだわ